COMO EVITAR ATRACONES
- cuando estas sola y de "antojo" , piensa si realmente quieres comer. vale la pena?
- si ya estas comiendo, hazlo de
manera lenta, saborea la comida. recuerda que el cuerpo tarda en tener
la sensacion de saciedad.
los atracones se dan
principalmente por la falta de alimento en mucho tiempo, entonces,
cuando le metes un poco de comida al estomago pues no hay buen
control... lo mejor es hacer comidas chicas durante el dia para que el
estomago este recibiendo y no tengas "necesidad" de un atracon para
comer lo que no comiste.
- recuerdas todo lo bueno del AGUA? pues, te recuerdo, que en sus propiedades estaban el saciar el hambre.
- no comas si estas ENFADADA... una manera de sacar la ira, a de mas de gritar es comer... y comes mucho!
a veces comemos porque pensamos
subconcientemente que tal vez esa sera la ultima vez que comeremos una
pizza asi, o un helado de ese sabor... detente y piensa que siempre
existira y lo comeras cuando quieras, no hay necesidad de atascarse.
duerme lo suficiente!, al estar cansado es mucho mas facil que te den las tentaciones.
patatas.. galletas... todas
esas cosas que vienen en bolsas... abrelas y agarra una porcion y
ponlas en un plato. el hecho de estar en una bolsa hacen que no veas lo
que comes, solo metes la mano, la sacas y comes. nunca ves la porcion.
si el problema se da fuera de casa pues sal sin dinero, asi no compraras tentaciones
si el problema se da dentro de
casa, evita tener comida porqueria en casa. asi no tendras tentacion y
lo que comeras sera un plato con algo sano en su lugar.
compra barritas de fibra, cosas ricas y sanas bajas en calorias para esos ratitos de ansiedad.
si estas en tratamiento medico, revisa con tu doctor los efectos que te pueden estar causando...
para finalizar dejo un par de frases pro Ana besos amores.
-Come para vivir, no vivas para comer.
-La motivación es lo que te hace empezar, el habito lo que te mantiene andando.
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